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2013-10-06 14:23:32便秘的危害是很多的,肯能会长痘,可能会长斑,甚至对内脏也有一定的损害,那我们该怎么改善便秘的情况呢,尤其是办公室一族,长期都是坐着的运动又少,下面我就和大家说说改善便秘的三个方法吧。
1 第一,把办公室的零食和家里的零食,都换成西红柿,或者是苹果,这两个东西对肠胃排毒还有帮助消化是很有好处的,而且他们还有延缓衰老的功能哦。
2 第二,餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。饭前喝汤会让人有饱腹感,而且对肠道有润滑的作用,如果有长期便秘,建议每餐不要超过一碗饭,少吃多餐的方法,可以让肠胃消化功能提高,减少负担。
3 第三,办公室一族的运动,如果真的没有时间,最好的运动就是走路或者骑自行车上下班,这也是最环保最低弹的减肥运动的方法,对便秘也是有好处的。
少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首,而且还会照成便秘的情况,如果肠胃有长期便秘的情况,一定不可以吃。
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