得了高血压怎么做？_健康经验_快速问医生

概述

我平时有爱吃零食的习惯，每天零食不离口，嘴几乎时时刻刻都在吃着，现在已经吃成一个标准的胖子，朋友们都取笑我，而且我行动也变得慢吞吞的，这让我很苦恼，于是我就去医院找医生问问有没有减肥的好方法，医生给我很多方法，在此我给大家分享一下。

步骤/方法：

1 我每天吃饭主要以低糖高纤维类为主，像多吃蔬菜、水果和富含钾离子食物，如茄子冬瓜，因为钾具有很好的降压作用，能促进钠排除、扩张血管，从而有利于降低血压。

2 我坚持每天运动，每天早晨我早早起来散步慢跑，外出的时候我基本都是骑自行车出行，坚持时刻在运动之中，时间一长我的体重就明显减轻了。

3 我做一个时间日程表，比如每天几点起床，几点睡觉，按时就餐，保持有节奏的生活规律和舒适的生活环境，这样合理调整自己的生物钟，会帮助体重减轻。

注意事项

高血压不加以治疗，会促使动脉硬化，中风，心力衰竭，心肌梗死等。要保持积极乐观的生活情绪，遇事沉着冷静，避免动怒，保持心情畅快和舒适的生活环境，劳逸结合。

得了高血压怎么做？