治疗失眠的食物

概述

失眠常常给我们的生活带来很多困扰，失眠不仅会导致第二天的精神状态不佳，影响工作和学习，它还可能会引起某些疾病的产生，那么，面对失眠，我们应该怎么办呢？下面小编告诉你哪些食物可以很好地帮助睡眠，改善失眠状况。

步骤/方法：

1 第一种食物就是牛奶，每天在睡前和一杯牛奶，可以帮助我们很好的改善失眠，因为牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素，而蛋白质中的某些物质可以抑制大脑兴奋，让大脑得到充分的休息，所以，牛奶可以帮助我们提高睡眠质量。

2 其次，水果中的香蕉也是一种有利于睡眠的食物，香蕉中含有的某些氨基酸同样也可以抑制大脑的兴奋活动，从而保证人们可以很好地进入睡眠状态，同时香蕉也是一种很好的瘦身水果哦。

3 除了以上两种食物之外，小米也是改善失眠的食物之一，一直以来，小米就被认为是具有暖胃助眠的作用，而且其一个样价值也很高，所以，对于失眠的患者来说，每天在玩饭后喝一碗小米粥是改善失眠的一种很不错的方法，只要坚持一段时间，就会看到效果。

注意事项

当然要想很好地改善失眠，单纯的只靠食疗是不够的，还应多注意平时的生活习惯以及饮食习惯，在睡前不要喝浓茶、咖啡等。