吃什么，治便秘

概述

便秘其实并不是一种疾病，只是指认得排便词素减少、粪便量减小、粪便干燥、排便费事。便秘一般发生在五十岁以上的老人身上，但是随着现在人们生活水平的提高和运动量的较小，便秘越来越普遍。

步骤/方法：

1 多吃蔬菜才能让肠道通畅。这个对于便秘和暂时没有便秘的人都是十分重要的。蔬菜的“蔬”字，上面是草，下面是疏通。例如萝卜就有通气的作用。而芹菜有丰富的纤维素，所以很多老中医推荐早上起来将芹菜和雪梨打成汁，清肺润肺通肠。

2 现在许多人都知道早上起来和白开水可以刺激肠道蠕动，有助于排便。其实喝白开水的温度也是因人而异的，对于胃热的人来说，最好喝凉开水；而对于平时畏寒、胃疼等一些有胃寒症状的人来说，早上应该喝一杯温开水。

3 蜂蜜里的果糖也有很好的润肠排便的作用。

4 核桃里面含有较多的油脂，能够润肠通便。而且核桃还有滋阴补肾的作用。核桃也可以通过补肾来达到通便的效果。

注意事项

吃香蕉治便秘估计大家都耳熟能详，其实这是一个误区。不熟的香蕉里面含有鞣酸，这对排便是非常不利的。而不成熟的香蕉对便秘是雪上加霜的。而香蕉熟透了不宜运输，大部分香蕉都是生着运输，然后放熟的。这种半生不熟的香蕉会加重便秘。