抑郁的时候该如何调节呢？？_健康经验_快速问医生

概述

我们每个人都会有心情非常抑郁的时候对吧？我们总是因为身边的一些事而影响了自己的情绪，跟朋友闹矛盾跟家人吵架这些事情也会让我们心情变的很糟糕，那么心情抑郁的时候该如何调节呢？？

步骤/方法：

1 首先，听音乐。在心情压抑或者失落的时候可以听听轻音乐。让自己的心里得到放松，在难过的时候在房间里安静的听听音乐，可以调解一下自己的抑郁的心情，其实自己难过的时候陪着我们身边的更多都是音乐。

2 其次，睡觉。睡觉对于自己抑郁的心情来说是一种很好的方法。一觉起来就当做什么事都没了，通通给忘掉。不要总是为了一些事情闷闷不乐。要乐观，心态也要好。凡是都要想开如果跟朋友吵架了的话要试着调节，逃避是没用的。

3 最后，如果是因为朋友闹矛盾而不开心的话，两个人要好好的调节解释，逃避没有用的，如果是因为考试或者是学习的话，大不了自己对自己以后要严格一点，不要松懈了，把成绩提上去。总之什么事情都要看开。

注意事项

如果家里有条件的朋友，可以去一个自己想去的城市旅游。其实旅游是放松心情一个很好的方式，旅游的同时我们心里的难过悲伤都通通被排出了，

抑郁的时候该如何调节呢？？