如何吃健康早餐_健康经验_快速问医生

概述

本人一直觉得早餐是很重要的，因为我只要不吃早餐我一天的工作就无法进行了，而且偶尔会感觉头晕晕的。所以我想在保证每天吃早餐的状况下还能吃健康营养的早餐。

步骤/方法：

1 首先，早餐应该注意不要一起床就吃，应该起床半小时左右再吃，如果不这样的话，会导致消化不良的。而且早餐不能赶时间吃。否则也会损伤消化系统的。而且早餐应该注意热食搭配，切忌吃隔夜的剩饭剩菜。

2 第二，早餐尽量选择营养丰富的东西，但不要吃太多，要避免过饱影响一上午的工作效率。组合内容应包含碳水化合物，蛋类和少量肉类基本饮料可选果汁。早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

3 最后，不要空腹食用酸奶和西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果。不要长期吃各种西式快餐，油条和豆浆这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

注意事项

早餐应该注意不要一起床就吃，应该起床半小时左右再吃，如果不这样的话，会导致消化不良的。而且早餐不能赶时间吃。否则也会损伤消化系统的。而且早餐应该注意热食搭配，切忌吃隔夜的剩饭剩菜。

如何吃健康早餐