晚餐要怎么吃才最健康？_健康经验_快速问医生

概述

平时很多人，尤其是上班族，都是早餐和午餐随便吃点，晚餐才丰富点，其实，这样的饮食规律本来就不对，尽管晚餐重要，但要怎么吃，才能吃出健康呢，下面我来和大家说一下吧。

步骤/方法：

1 首先是要注重晚餐的时间，一般在下午六点左右吃最好，因为晚餐后距离睡觉还有一段时间，尽量不要超过八点，八点后就不要吃东西了，不然的话影响睡眠。这样的时间，可以使食物有足够的时间去消化。

2 米饭里面含有促睡眠的化学物质，所以，晚餐吃米饭是最佳的选择，其次就是面包，也有同样的效果。

3 很多人喜欢晚餐用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己，其实这样并不是好事，因为肉汤中很多油，热量高，容易发胖，如果是要喝，尽量安排在中午，晚餐可以选择一些菌类汤。

4 人们习惯晚餐都是大鱼大肉，吃得很饱，这样对健康不利，晚餐吃得太饱会增加肠胃的负担，睡觉的时候，肠胃还在工作，会影响睡眠质量，还会导致做梦。

注意事项

晚餐后不要吃甜食，由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

晚餐要怎么吃才最健康？