让你远离便秘_健康经验_快速问医生

概述

随着现代社会的发展，越来越多的人都会多多少少的出现便秘的症状，无论是青少年还是老人，而且青少年的数量逐年增加，便秘引起的并发症有很多，给我们带来很多困扰，例如面色昏暗、口臭、发胖、精神不振等等，因此便秘不容轻视!

步骤/方法：

1 每天的饮食中必须保证一定量的纤维素，可以吃一些蔬菜，水果，蔬菜中纤维素含量较高的有西芹、蒜毫、韭菜等，水果中可以多吃苹果、香蕉、柚子、柿子等，在主食中可以加一些粗粮混着搭配。

2 每天晨起要空腹先饮一杯水，再喝一杯蜂蜜水，睡前可以按摩腹部，顺时针揉20圈，睡前最好再喝一杯蜂蜜水。对于长期便秘的人来说可以用醋和蜂蜜混合，比例为1:3（不是长期便秘的人最好不要尝试），只要每天坚持，便秘就会好转。

3 有些人治病心切，经常吃一些药物，可以吃一些中药，例如大黄，番泻叶等，但毕竟是药三分毒，最好还是做适量的运动，可以刺激胃肠蠕动。每天坚持运动20分钟就可以了。吃饭时一定要注意少吃辛辣的食物，尽量食用清淡的。

注意事项

身体是自己的，想要皮肤好，身体棒，就要靠自己调节，每天保持愉悦的心情，饮食注意清淡，少吃难消化的食物，多吃蔬菜瓜果，一定会早日远离便秘的。

让你远离便秘