怎么样预防骨质疏松_健康经验_快速问医生

概述

骨质疏松在老年人当中很常见，骨质疏松就容易引起骨折，因此，帮助老年人预防骨质疏松是我们关爱老人的很实在的一些做法。那么，到底应该怎么样做呢？有哪些措施可以帮助预防骨质疏松呢？

步骤/方法：

1 加强体育锻炼。老年人早上打打太极拳什么的，不但可以强身健体，而且可以促进身体的新陈代谢，而且做户外运动可以接受到阳光的直射，促进体内维生素D的合成，有利于防止骨质疏松。

2 服用钙剂和维生素D。维生素D可以促进钙剂的合成，而钙又可以增加骨的密度，因此，适当的服用一点钙剂对于预防骨质疏松很有效果。

3 饮食疗法。老年人的脾胃不好，消化功能不强，因此，饮食以清淡易消化为主，同时，多吃点碱性食品，要控制酸性食品的摄入，因为酸性食品会加重骨质疏松的症状。常见的蔬菜水果都属于碱性食品，而肉类多属于酸性食品，所以说，老年人饮食一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果。

注意事项

由于骨质疏松很容易导致骨折，因此，在日常生活中或者锻炼的时候一定要注意活动度不宜过大，以免引起骨质而难治，饮食调理很重要，双管齐下，效果都是挺不错的！

怎么样预防骨质疏松