高血压适合多吃哪些食物_健康经验_快速问医生

概述

高血压是我们身边的常见病，高血压的发生机制大都不是很明确，但是一些饮食习惯对高血压的影响却显而易见，很多血压高的朋友喜欢吃高脂肪高盐的食品，而且经常饮酒，作息不规律等。下面跟大家说几种适合高血压患者的饮食。

步骤/方法：

1 高血压患者要注意补充矿物质，有些研究发现缺钙有导致血压升高的倾向，而钾和镁能够有保护血管的作用，钾元素还可以促进体内多余钠的排出。所以可多吃一些新鲜蔬果类的食物，如土豆，芹菜，豆类以及干果类等。

2 少吃含盐分较多的食物，比如酱料类、咸菜等腌制食品。对于血压高的朋友饮食适宜清淡一些，轻度高血压也应该定期监测血压水平，暂时不用药物治疗，但养成好的饮食习惯是必须的。

3 高血压的患者预防高血压的一些心血管并发症，应该注意少吃对血管有损害作用的食物，像如酒精，辛辣刺激的食物等。中老年人更应该意识到戒烟的重要性，烟草中的成分有损伤血管作用，可以增加动脉硬化发病率。

注意事项

要注意的是，高血压患者定期监测血压，维持正常的体重，控制正常的血压水平，也有助于缓解高血压的其他并发症。

高血压适合多吃哪些食物