静静坐着，减肥又养生_健康经验_快速问医生

概述

虽然常言道，生命在于运动，但是很多朋友的健身卡到了过期也不会动用几次，这个时候，我还是建议朋友们，静坐吧，它是不同于挥汗如雨能够保持身心健康的运动。

步骤/方法：

1 推荐办公室内使用的静坐。调节你的座椅到你舒服的高度，让臀部直接盯着椅背，双脚稍稍前伸，超过膝盖一点点，放松肩膀，不要耸肩，脑袋自然垂直，把手掌心朝上，放在大腿上。这时闭上双眼，缓缓呼气，然后吸气，想象自己把体内的污浊之气全部吐了出去，吸进来的全是新鲜的富有灵动的生命力的气体。静坐二十分钟即可。

2 对于很多女性朋友来讲，大姨妈造访的那几天特别疼痛难忍，有时候甚至要依赖性的用止痛药。但是是药三分毒，很容易产生副作用，这个时候不放静静坐一坐，对于缓解疼痛特别有效。

3 很多人喜欢用暴饮暴食来缓解生活带来的压力，其实这个时候也可以选择静静的做十几分钟，缓慢长流的呼吸空气，让自己对事物的欲望慢慢沉淀，会达到舒缓压力，放松身心的效果。也会达到减肥的目的哦。

注意事项

静坐以二十分钟为最佳，千万不要为了达到二十分钟来定闹钟，时间长了之后身体会养成那个到时间自动停止的习惯的。

静静坐着，减肥又养生