是什么原因让我们减肥失败

弋林 分享 A-100%A+

2013-10-13 13:21:37
概述

总是好不容易减肥成功了，可是过一段时间有开始反弹了，实在是太让我们伤心难过了，是什么原因导致我们经常地减肥失败呢？让我们掌握了这些原因在今后减肥的日子里面要时时注意，避免减肥的一次次失败。

步骤/方法：

1 运动后吃东西，为了减肥我们去运动，好不容易消耗了几百大卡马上去吃东西，然后所有消耗的热量一下子又回来了，完全不利于我们的减肥，运动之后完全低估自己的进食量，阻碍了我们一次又一次的减肥。所有下次请注意，运动后先休息一下，喝些水补充机体缺失的水分，之后再慢慢进食。

2 总是喝零热量的饮料，我们为了减肥选择那些饮料虽然含有代糖但是没有什么热量，可是却忽略了饮料中的代糖会让我们造成空腹感，选择代糖做的饮料反倒是掉入了减肥的陷进，所以减肥还是避免这样的饮料。

3 没有记录摄入的热量，我们总是认为自己吃得少，可是实际上吃的种类却不少，五星中就是摄入量入过量的热量。记录下你摄入的热量，对你的减肥很有作用。

注意事项

减肥是一个持续的过程，不要因为看着自己瘦下来了便不去注意了，这样很容易把减下去的肉在涨回来，真的是得不偿失啊。

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