哪些方法可以使人快速长胖？

概述

对于不少人来说想减肥，但是也有不少的人想增肥，毕竟一副排骨精的外表让人看上去很没有安全感，这个在平时的饮食和习惯上是可以快速来实现的。

步骤/方法：

1 平时在睡觉之前吃东西是不好的，主要是影响肠胃功能，容易让人体长胖，但是临睡前吃一些有营养的容易消化的食物可以减少肠胃的负担，比如睡觉前多喝一些牛奶可以起到快速长胖的目的。

2 平时的饮食注意多吃一些高蛋白和热量大的容易被肠道吸收和消化的食物，这是一种非常好的健康增肥方法，比如鱼肉和鸡肉都是很好的选择，可以在体内转化为脂肪进行存储。

3 平时想长胖的人可以在休闲时间多吃一些含有油脂成分比较多的休闲食品，比如葵花籽和巧克力爆米花等，可以提供很多的热量和脂肪，起到快速长胖的效果。

注意事项

我们平时应该充分的利食物的养生和保健价值，来充分的为人体补充营养所需，同时更好地预防各种疾病的发生，这点大家要多利用。