小腿处经常抽筋，怎么办？

概述

晚上睡觉时，尤其是比较冷的天气，小腿就特别容易抽筋，而且有特别剧烈的疼痛感，有时候时间比较长，但是要好久才能缓过来的，走路也会有点疼的，下面我想大家分享一下我用的一些方法，和一些平时该注意的事项。

步骤/方法：

1 我们要穿舒服的鞋子，尤其是在我们运动的时候，一定要穿合适舒服的鞋子，如果穿的鞋子不合适的话，不仅可能会造成扭伤，还有可能会对我们的身体造成一定程度的危害。

2 我们睡觉的时候尽量不要把被子拉的太紧，不要缠住脚部，让足部可以轻松活动，还要注意的是不要把腿部漏在外面，尤其是在天气冷的时候。我们更加应该注意腿部的保暖，因为寒冷也是造成我们腿部抽筋的一大原因。

3 平常我们也要多做一些伸展运动，放松自己的肌肉，当我们运动量大的时候，就要多喝一点水，但是也不要太多，适量就好，饮水量过多，也可能会导致肌肉抽搐。

4 当我们太劳累的时候，也容易产生抽筋的现象，因此我们要适度的休息，让自己的肌肉得到放松。

注意事项

1.平时应该多注意腿部的保暖，尤其是女生，天冷的时候就不用穿太少，2.在饮食方面，我们要多吃一点含钙量高的食物，比如，虾米，虾皮，乳类及其制品，还有海带，芝麻酱和一些绿叶蔬菜。3.平常还可以多晒太阳，多运动，但要适量运动，不能过于激烈，还可以口服一些乳酸钙等。