经常失眠怎么办啊？_健康经验_快速问医生

概述

在物欲横流的当今社会，越来越多的人追求金钱、名利，而不注意自身的健康，由于工作压力太大、经常焦虑、精神紧张，因而，越来越多的人患上了失眠的症状，轻者持续一星期，重者持续一个月。那么如何能睡着呢？下面分享下我的经验。

步骤/方法：

1 睡觉之前不要玩手机。据我所知，很多人晚上躺在床上就不自觉的掏出手机，聊天、玩游戏，不知不觉时间就过去了，到了凌晨以后，就翻来覆去睡不着，然后又拿出手机，直到天明，第二天感到乏困，没有精神，一些学生可能第二天在课堂上睡觉，晚上由于白天睡眠过多再次失眠，造成恶性循环。

2 晚上睡觉之前不要喝一些刺激性的饮料。咖啡、茶都可以提起人的精神，导致人的大脑过度兴奋从而引发失眠。因此，我建议睡前半个小时可以喝一杯浓的热牛奶，可以有效地改善睡眠质量。

3 有心悸和神经衰弱的病人要注意不要有太大的心里压力。有些心悸的病人晚上睡觉之前会胡思乱想、有时候会不自觉的产生恐惧心理，这样建议去看心理医生，再配合药物治疗。

注意事项

失眠不可怕，要调整好自己的心态，晚上睡觉前可以适当的运动一下，身体乏困了自然就有睡意了，及时要调整自己的生物钟。

经常失眠怎么办啊？