怎样治好失眠呢

概述

最近因为压力大，晚上在床上翻来覆去总睡不着。去看了医生，医生给了我一些很有用的建议，我试了一下，真的很有效果，现在就和大家一起来分享一下这些方法吧。

步骤/方法：

1 在睡前最好喝一杯热的牛奶，用热水泡脚泡上几分钟，因为这样可以舒缓你紧张的情绪，让你身心得到真正的放松。

2 睡前可以放一段轻音乐，一定要是轻音乐，不能听流行歌曲，可以选择班得瑞的，都是曲子，没有歌词，听了很能让人安静自己的心，仿佛置身在另外一个世外桃源的世界，可以忘掉白天发生的一切不愉快的事，让你的心灵去到另外一个很安静祥和没有人打扰的世界。

3 睡前千万不要看书。要让自己的心真正的安静下来，保持稳定的情绪，切忌大喜大悲，情绪过于激动。

4 不要给自己太大心理压力，也不要总是在担心我睡不着怎么办，明天还要早起呢。要知道失眠现在已经很普遍，并不是只有你一个人才会失眠，随着现在生活节奏的加快，工作上的压力，现实的压力会让很多人患上失眠。所以放轻松点，没什么大不了的。

5 睡前不要吃得太饱，太饱很难入睡。不要在白天睡太多，午睡时间不要太长，控制在一个小时之内。因为白天睡太多晚上肯定是睡不着的了。养成规律的作息，个人的经验是不要在12点以后才上床，过了12点后上床其实比较难以入睡。在睡前充冲个热水澡我觉得也有利于帮助睡眠。可以让身心得到放松。

6 平时白天可喝一些花茶，如百合花茶等可以解郁的，可以帮助放松紧张的情绪，有助于晚上的睡眠。

注意事项

注意只能听轻音乐，千万不要听摇滚和现在的流行歌曲，那样的音乐不但不能让人安静，反而会越听越让人兴奋，会更加睡不着的。