让你健康的补钙

概述

随着现代的压力越来远大，年轻人大多都没有多余的时间去参加运动，是不是经常觉得一从椅子上起来，骨头就会发出，卡兹，卡兹的声音，是的，那是身体在提醒我们，我们要补钙啦。

步骤/方法：

1 芝麻酱补钙。许多人都认为牛奶是补钙的首选，但是这是错误的哦。芝麻酱中含有丰富的钙质，比牛奶还要多很多倍。经常食用对我们的身体补充钙质有很好的效果。而且芝麻还可以保护我们的头发，使之乌黑有光泽。

2 虾皮补钙。别看小虾米很小，但是它的补钙效果却是很大的哦。虾皮含有丰富的钙质，但是还是比芝麻酱少一点。不过还是比牛奶多很多，用虾皮煮汤，很容易被我们身体吸收，并且虾皮中的物质还可以对心脏活动起到调节作用。

3 牛奶补钙。终于到了我们日常所喝的牛奶了，牛奶的营养成分很高，这是我们都知道的，就算是最普通的牛奶每100毫升都含有676毫克的钙质，因为牛奶易携带，所以我们的认知中它就是补钙的第一名。不过在这里它只是季军哦。

注意事项

从小到大，我们都离不开补钙，如果不补钙，我们的身体就不会那么强壮，我们也不会那么高大，所以补钙是我们一生的事业。特别是还在发育的青少年们，你们就更需要补钙了，因为这样你们才会长得又高又壮。