月经期间饮食应该注意些什么？

概述

现在很多女孩子来月经那几天会感觉到特别的不舒服。不想吃饭，不想工作，不想做事，甚至完全不想动。有的还会出现腰酸腹胀腹痛的现象。每个月的那几天对很多女性朋友来说却是一个月当中最难熬的日子。其实，在来月经这几天，饮食方面也有一些是需要大家特别注意的。下面就和大家一起来分享一下我的一点心得体会吧。

步骤/方法：

1 一来月经这几天不要吃辛辣刺激性的食物。平时爱吃辣的女性朋友注意了，这几天一定要忍住不可以贪一时嘴欢。不要吃过辣的食物。最好以清淡为宜。也不要抽烟喝酒。因为这样会引起血管括张，会使月经的量增多。

2 二千万不要吃生冷寒凉的食物。不要喝冷饮冷水，多喝开水，如果有时间最好熬点红糖姜水喝，可以帮助去除身体里的寒凉。我可是有亲身体会的，以前夏天时，因为实在太热，酷暑难耐，我没能管住自己的嘴巴，来月经时也常去喝冷饮喝凉水。当时没放在心上，以为没有什么。可是后来才知道事情的严重性。后来弄得每次来月经都感觉很不舒服，不想吃饭，不想工作，不想动，肚子也觉得又胀又痛。而且月经量也很多，很多血块，颜色也黑黑的。这些都是因为当初来月经时吃生冷的东西引起的。

3 多补充营养，因为这几天身天出血，可以多吃些水果，也可以吃菠菜，因为菠菜也有补血的功效。多吃含蛋白质较高的肉类，比如猪肉，鸡肉等等。一定要注意营养的补充。

注意事项

来月经这几天一定注意不要让自己太过劳累，要有规律的作息，不要熬夜，饮食上要多增加营养，可以自己煲点养生汤喝，也可以煮点红枣桂圆吃，补血养气。营养好了，月经也自然就会正常了。