如何度过减肥平台期_健康经验_快速问医生

概述

很多女性减肥一开始都会体重很快就下降了，但是过不久发现体重没有变化，这个就算平台期，那么我们要如何度过平台期呢

步骤/方法：

1 一定你更要坚持运动，减肥不能离运动，有氧运动燃烧脂肪更多，更快速，慢跑减肥是最好了，平时最少跑步三十分钟，脂肪菜开始慢慢燃烧。另外。减肥贵在坚持，一定不能停顿。

2 当你感觉饥饿时，不一定要马上吃东西，多喝水充饥或者转移注意力，慢慢地就不会觉得饿了，或者做几个深入的呼吸，跟人聊天，也可以缓冲自己的饥饿感，一定不要经常想着自己很饿。

3 饮食上，饮食更应该注意，少吃多惨，尽量吃高纤维的蔬菜，水果为主，可以配合适当的鱼肉，鸡肉，这些食品还有的蛋白质高，补充身体需要，但是不能一次性吃很多

注意事项

平台期的度过需要我们更努力的坚持，所以，做到以上几点，注意细节和习惯的改善，减肥平台期很快可以安全度过的

如何度过减肥平台期