饭后七步急

概述

很多人认为酒足饭饱抽支烟，胜似天上人间，还有的觉得，嗯，吃完油腻腻的饭菜要泡杯茶清清肠胃，还有的呢吃完饭泡个热水澡去睡大觉了，这些都是不利于身体健康的方式。而专家也指出，饭后有“七步急”，才利于身体健康。

步骤/方法：

1 首先是不急着抽烟，在吃过饭以后我们的血液循环比平时加速了很多，而在这个时候抽烟的话会让身体各个器官吸收的有害物质比平时抽烟都要高上10倍。所以抽烟的一定要注意这一点。

2 第二个是不要在吃过饭后急着洗澡，因为你在洗澡的时候会让体表的血流量增加，而肠胃里的血流量这个时候是相应减少的，而饭后是人需要肠胃去消化时候的时候，而在饭前也不要急着洗澡，很容易让人变得贫血。所以洗澡最好是在饭后长时间后，还有睡前洗澡能够让人轻松入睡哦。

3 第三不急着喝茶，茶里面有很多鞣酸，会和饭里面铁和锌等等有营养的物质相结合形成不能被溶解的物质，会让食物里面的铁量流失，而很多人以为茶能美容健胃，在饭后喝茶确是会引起肠胃功能失调和营养不良的后果的。

4 第四是不急着松裤腰带，很多人吃饱了之后觉得松松裤腰带会觉得肚子舒服多了，但是这样却会造成肚子的内压下降，对消化系统来说支持作用就会减少而引起胃下垂了，这样常常会引起消化不良等病。

5 第五不要急着吃水果，在家里吃过晚饭我们一家都喜欢吃水果，而现在才知道，在饭后，胃里的饭菜要花1到2小时去消化才能到小肠，要是饭后立马吃水果会因为水果堵塞住而引起一些消化类的疾病的。

6 第六不要急于散步，我们常常说饭后百步走，其实这是错误的，特别像老人，会因为饭后运动量增大导致血液循环加快影响消化吸收营养，而老人更是会引起心脏功能减退引起如血压下降等疾病。

7 第七不要着急睡觉，饭后是正在消化的时候，如果吃完饭立马就睡觉会让人发胖，就算是午睡也要在饭后20分钟后才开始。

注意事项

吃饭是一件大事，大家现在都注重身体健康，总是觉得该如何吃有营养的东西，却不知道饭后也是一件大事，关系到你吃到的营养如何吸收，如何不造成一些疾病。所以大家要慎重对待哦