简简单单好睡眠_健康经验_快速问医生

概述

生活节奏的加快，竞争压力的增加，睡眠问题成了困扰人们的一个大问题，有的睡眠质量差，有的失眠，严重影响了人们的生活和工作，现介绍简便易行的方法：

步骤/方法：

1 晚饭吃的少一点，清淡一些。如果晚饭是肥甘厚味，且吃得太饱，太饱伤脾，增加了肠胃负担，胃不合则卧不安，就影响睡眠质量。

2 用手心搓脚心，睡前洗脚后，分别用左手搓右脚心，用右手错左脚心，这样做使手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，互相按摩，达到心肾相交的效果，同时点揉三阴交和神门穴。每晚坚持这样做，睡眠质量一定会提高。

3 调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，不要对白天发生的事过多的考虑，多思伤脾，保持心态平和最重要。

注意事项

1、不论是哪一点做法关键是要持之以恒，坚持去做才能取得理想的效果。2、如果能够配合服用一点对症的中药，效果会更佳

简简单单好睡眠