女性月经那几天吃什么最好_健康经验_快速问医生

概述

每个女性每月都会遭遇月经，80%以上的女性有经前不适的状况，胸闷，腹痛，烦躁等，大姨妈造访的这些天各种症状都来了，真让人心烦。下面就跟大家分享一下经期怎么吃才能轻轻松松度过这些天。

步骤/方法：

1 有些人经前会喜怒无常，情绪波动大，这有可能是缺乏维生素B6的表现。维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，和镁一起服用还可以减缓经前焦虑的状况。菜花、胡萝卜、香蕉都含有丰富的维生素B6，经前不妨可以配合花生等富含镁的坚果类一起食用减缓经前焦虑。

2 有些女性经前乳房胀痛这可能是维生素E摄入不足的表现。多吃植物油、菠菜、谷物等有助于增加维E的摄入，减少引发一系列经前疼痛的物质——前列腺素的产生，缓解疼痛。

3 深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等可以帮助补充赘-3脂肪酸，每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸可以缓解40%的腹痛。

注意事项

经期应忌食生冷，辛辣的食物，饮食宜清淡。多吃大枣，苹果等性温的食物。同时经期不宜过度劳累，要注意休息。

女性月经那几天吃什么最好