喝水的正确方法

概述

夏季炎热，秋季干燥，正是大家需要喝水补水的时候，尤其是运动后，人们需要大量的饮水来补充水分，有人一口气喝完一杯水，他觉得要是慢慢喝的话，很不过瘾。确实，在日常生活中，我们也经常会看到这样一些人，口渴以后就大口大口狂饮，还有一些女士为了美容，强迫自己灌很多的水。那么，这些喝法是否有利于健康呢?

步骤/方法：

1 那么像运动后一次性急剧大量地喝水，其实是不正确的，这样突然大量喝水，容易使心脏的负担加重，这样人就容易产生心慌、气短、疲乏、无力等症状。所以，我们提倡要少量多次地喝水。记住了，正确的喝水方法应该是少量多次，每天喝水的总量只要能够满足人体的需要量就行了。

2 很多人在早晨起来的时候，常常不想吃东西，也会因为工作时间的原因赶不及吃早饭，可是不吃早饭的话，到了中午又会饿得发慌。其实，只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，就有了想吃早饭的欲望。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。

3 因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。

注意事项

大家在家里烧水都喜欢多烧一会儿，总觉得多少一会儿能更好的消毒，但事实上，水沸腾之后，烧的时间不宜过长，最好烧5分钟左右就可以了。如果自来水氯的气味过重的话，这5分钟您可以把壶盖揭开烧。水烧开之后，灌进暖瓶这样一些器皿当中后，放置的时间不宜过长。要是太长的话您就不要喝了，因为有实验表明，随着时间的增加，水中亚硝酸盐的含量也会增加。亚硝酸盐可是致癌的物质。