怎样能提高睡眠质量告别失眠？_健康经验_快速问医生

概述

人每天至少要保证7个小时以上的睡眠才会保证我们机体的能量供给，但现在由于迫于压力等种种原因，失眠现象很普遍，怎么样才能是睡眠现象改善得到高质量的睡眠呢/

步骤/方法：

1 首先，要保持一颗平和的心态，人怒了、或老想事情就容易失眠，斌企鹅绝地不要生气睡觉，这样对健康很有害的，可以选择在睡前喝杯牛奶舒缓一下情绪。

2 睡前可以听一些乐感轻柔的音乐，并且在晚餐时不要吃的过多，也不要吃的过于油腻和刺激性的食物，可以选择一些清淡的汤菜类，睡前洗个澡或是泡泡脚对高质量的睡眠都是很有帮助的。

3 注意睡觉的姿势，最好是选择右侧卧式睡觉，做我会压迫心脏，趴着会使血液循环不畅造成局部肢体等麻木和呼吸困难，影响睡眠质量。

注意事项

缓解疲劳对提高睡眠质量也有很大的帮助，如果是烦心事情真的很多的话，我们可以考虑找人聊聊，或者是分散一下注意力，看看感兴趣的书记或是娱乐节目也是很有帮助的。

怎样能提高睡眠质量告别失眠？