早餐怎么吃最有营养

概述

早餐能不能吃好是很重要的，早晨是一天的开始，如果不吃好早餐，那么上午就会有饥饿的感觉或是工作的时候没有良好的就精神，那么现在来告诉你早餐怎么吃最有营养。

步骤/方法：

1 首先早晨起来不要吃干饭，太干的东西不能激发起良好的食欲，最好还是喝粥，可以喝一些粗粮搭配在一起的粥，如果着急赶时间那么强烈推荐小米粥，小米粥做起来容易熟，而且经常吃小米对身体有好处，能健脾胃，利尿。

2 营养学家建议每天吃一个鸡蛋最好，既不会超营养也能满足身体所需。所以每天早晨吃一个水煮蛋，还可以搭配一些小咸菜，喝碗粥这样清清爽爽的能使人的旺盛精力能保持一上午，早上不建议吃炒鸡蛋，含油量太高，也可以做水打荷包蛋。

3 早晨喝杯牛奶也是不错的选择，牛奶含有的营养成份也非常高，如果早晨吃的太素容易血压低，喝一杯牛奶可以保持血压，也使食物消化的快，不喜欢喝粥的朋友可以在早晨喝牛奶吃面包，也是很好的搭配，而且营养很高。

注意事项

需要注意的是，早餐有很多朋友都放弃掉了，有的人会在路上买一些东西当成早餐，虽然也能吃饱，但是吃的过程会很快，这样就没有在家里安安稳稳的吃饭对胃肠消化好。