孕妇要多吃什么

概述

在知道自己怀孕之后，女人的第一感觉就是，哇，我要当妈妈了，会开心兴奋好长时间，但是随着妊娠反应的出现，一些准妈妈就开始不那么开心了，一个是因为妊娠反应实在是难受，另一个是担心宝宝会不会受到影响，因为自己胃口也不那么好了，也休息不好，那么，准妈妈怀孕之后要多吃些什么宝宝才会长的更健康呢？

步骤/方法：

1 怀孕的前两个月是宝宝的神经器官发育的快速时期，这个时候准妈妈要开始叶酸片了，叶酸能防止胎儿畸形，还以预防早产，面包、面条、白米和面粉等食物里面富含叶酸，准妈妈要多吃，另外还可以吃叶酸片来补充叶酸。

2 怀孕的中期，孕妈妈要多吃富含维生素的食物，一般的水果里面都含有大量的维生素，准妈妈多吃水果不但可以补充宝宝生长发育所需要的维生素，还能让宝宝的皮肤变嫩变滑。

3 怀孕的中后期，很多的准妈妈都会出现抽筋的现象，这个时候要多吃富含钙的实物，比如虾皮，平时多晒太阳也是可以补钙的，还可以吃钙片，另外还要补充铁，预防准妈妈贫血，动物肝脏、瘦肉、鸡蛋都富含铁，准妈妈可以多吃。

注意事项

有很多的准妈妈在怀孕之后会便秘，有的是因为吃的钙片引起的，这个时候准妈妈就可以咨询医生，选择适合自己身体的钙片来吃，另外，准妈妈可以多喝水，多吃粗粮，忌辛辣，多运动等，都可以缓解便秘现象。