得了更年期综合症该怎么办

概述

更年期最为突出的特征表现就是心理和精神上的改变，相信很多现在的年轻人都深有体会，父母的爱唠叨，情绪不稳定，整天疑神疑鬼让我们很苦恼。同时更年期也会给他们带来伤害，他们会感到记忆力衰退，晚上失眠，容易感到疲惫等身体异样。下面我简单的介绍一下治疗的简单方法。

步骤/方法：

1 注意饮食，少吃一些含糖量高，含脂肪量高的食物，例如肥肉，动物的肝脏。多吃一些蔬菜，水果等含维生素较多的食品和一些豆制品。如果感觉到不想吃饭，就吃一喝一些用红枣，赤豆熬制的粥，对提高食欲有帮助。

2 一定要坚持运动，晨练是必须得有的。练一些比较动作比较缓慢的项目，比如太极拳，太极扇，太极剑，气功等，早上一定要练一下深呼吸运动，慢跑等，这样对减缓更年期有极大的作用。

3 转移注意力法也是治疗更年期不错的方法，患者可以多看一些杂志，小说，名人名事，多听一些音乐。多参加一些社会活动，这样有助于转移患者的注意力，从而减缓患者的症状。

注意事项

我们一定要对更年期患者有足够的耐心，关心，我们应该理解他们，一定要让他们心情舒畅。当他们情绪不好时，一定要给予安慰，消除他们的不安情绪。