肚子上的赘肉怎么减掉_健康经验_快速问医生

概述

很多人日益增胖，特别是女性，很多衣服都穿不下了，身体也变形了，但是肚子上的赘肉就是很难减掉。男性也是经常喝啤酒那些也容易肚子长赘肉，赘肉怎么减掉呢？现在我告诉你。

步骤/方法：

1 第一个是适当做仰卧起坐运动，这个运动也比较方便做，可以减掉肚子上的脂肪。让肚子肉紧实起来，运动都要坚持的，不但减掉了赘肉，还能锻炼身体。仰卧起坐对女生有很多好处的喔。

2 第二个是有能力的可以练练肚皮舞，另外也可以自己买个呼啦圈，在家里或者别的地方摇。每天坚持练习的话，这两个方法都是特别有效的。

3 第三个是大家把这个称为空中脚踏单车运动。就是自己躺在床上，然后双脚抬起来，相互交替，就跟踩单车那样的动作。每次坚持做几十下，做的时候可以在背后放个枕头来垫。脚还有背要绷直了，注意动作要做到位才有效果的。

注意事项

以上我介绍的都是通过运动来减掉赘肉的方法，运动另一方面对自己身体也很有好处的。此外，也要注意饮食了，要有节制。

肚子上的赘肉怎么减掉