老年人秋天如何正确运动_健康经验_快速问医生

概述

秋天天气凉爽是一个锻炼身体的好时候。可是对于老年人来说，运动要适量，而秋天大多数老人的体质会内燥外冷。选择什么样的运动才能既达到锻炼身体的目的，又能不伤害到身体本身呢？

步骤/方法：

1 慢跑是一个很适合秋季的运动，运动的强度较低。主要起到刺激新陈代谢，增强心脏活力，改善脑部供血的作用。

2 秋季树叶开始变得色彩缤纷，加之重阳将近。登高望远变成了一项不错的运动。登高可以增加肺活量、促进血液循环，增加脑部血液流量。但是登高要量力而行。尤其是患有冠心病、心脏病的老人。

3 冷水浴就是使用秋天的自然水温度的水洗澡，水温一般在五到二十度作用。冷水浴的时候，洗浴的部位应该先从局部逐渐到全身，水温也最好是先从高到底，洗浴的时间从短到长。冷水浴具有很强大的保健功效。但是有冠心病、高血压等疾病的人不应该进行冷水浴。

注意事项

秋季昼夜温差变化较大，老人要根据气温的变换来增减衣物。尤其是外出锻炼一般都在早晚温度较低的时间段。锻炼时会出汗。应该做好防寒保暖的工作，预防感冒。

老年人秋天如何正确运动