秋季怎样能有效的增强抵抗力

概述

秋季是各种疾病高发的季节，尤其是流感，所以，平时大家应该注意提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力，这样才能够有效的抵挡病毒和细菌的侵袭，有效减少疾病的发生，那么，秋季怎样能有效的增强抵抗力？

步骤/方法：

1 早上起床后喝上一杯柠檬水，这样能够很好的杀灭口腔内的细菌和病毒，有效的预防病从口入的现象，并且能够提高身体内的含水量，利于血液的循环，对身体排出毒素很有作用。

2 在睡觉之前注意喝上一些加糖的姜汤，并且使用热水进行泡脚，时间保持在十五分钟到二十分钟左右，并且同时使用手掌进行按摩足底的涌泉穴，可以有效的增强身体的免疫力。

3 睡觉之前，把两个手尽量伸展，然后进行相互摩擦，直到手面发烫为止，然后把发热的手面进行摩擦脸部，这样能够很好的改善面部的血液循环，起到增加抵抗力的作用。

注意事项

平时还应该注意多使用冷水进行洗脸和洗澡，这样能够很好的增强身体的素质，但是在患上感冒的时候就不要采用冷水的方法了，否则会使得病情加重。