怎样预防腰肌劳损比较好？_健康经验_快速问医生

概述

在平时的生活中，我们经常能听到一些年轻的小伙子说自己腰酸乏力，不能干重活。这其中多是由于腰肌劳损而引起。为了避免这些危害的出现，我们就要积极的进行腰肌劳损的预防。

步骤/方法：

1 避免腰肌过度疲劳，注意劳逸结合，不要让腰部受寒或受外伤，尤其是要避免突然用力，导致腰部出现外伤等。

2 通过腰背肌功能的加强代偿劳损组织的功能，常见的运动方法有太极拳、游泳等，运动时注意不要反复下蹲或弯腰，不过要坚持循序渐进，避免运动过度而导致的损失出现。

3 对于腰痛较重者，工作或活动时应戴腰围以减少腰肌牵位，缓解疼痛。但在使用腰围期间应注意加强腰背肌锻炼。

4 在每天的工作和生活中，腰给了我们很大的支持，可是我们却时常忘记对它进行保护，以致于受到腰肌劳损等疾病的侵害。

注意事项

上述只是一些常见的预防腰肌劳损的方法，如果不幸患上了腰肌劳损，我们还需要积极的进行治疗，越早治疗效果会越好，康复的几率会越大。

怎样预防腰肌劳损比较好？