上班族的自我保健_健康经验_快速问医生

概述

上班族工作压力大，工作时间长，没有时间进行过多的体育锻炼，很多上班族都处在亚健康状态，所以说生活保健就变得尤为重要。毕竟身体是革命的本钱，健康都不在了，要再多的钱又有何用？

步骤/方法：

1 每天早上起床一杯温水。清晨一杯水能帮助排毒，有效的促进胃肠蠕动，增进早餐的食欲。

2 如果长时间面对电脑，建议放一盆绿色植物，最好是将电脑屏幕贴上一层防辐射的保护膜。佩戴保护颈椎的靠枕。

3 不要长时间接打电话，如果工作需要的话，可以佩戴蓝牙耳机，经常打电话容易导致顽固性耳鸣，脑瘤的发生率也较常人升高。

4 午餐尽量避免快餐，快餐含有大量的油炸成分，不适合缺乏运动的上班族，最好是选择中餐，避免摄入大量的油脂类。

5 利用每一个空闲时间，伸伸懒腰，站起来走走，都是不错的缓解身体疲劳的方法。

注意事项

上班族的健康问题必须得到重视，饮食注意，加强运动，每天坚持下来，长此以往下去你的健康状况一定会有好的改善。

上班族的自我保健