秋季锻炼注意事项_健康经验_快速问医生

概述

秋天到来，每天的温度相差都很大，中午很热，早上晚上确很冷。对于温度这样的变化，我们的身体自然是很难以适应。而在此期间锻炼的我们，更是很容易因为温度变化大的缘故而造成感冒等危险。下面就是一些秋季锻炼的注意事项。

步骤/方法：

1 首先，我们一定要注意衣着防止感冒；秋天的温度变化太大，早上的气温便比较低了，锻炼时若出汗较多，很容易就收到感冒，因而一定要给身体一个适应的时间，舒展运动一会才能够进行较为剧烈的运动。

2 第二，我们在秋季需要及时补水防止干燥。秋天的气候很是干燥，空气中的水分也很少。大家在秋天很容易出现口渴干燥，鼻子出血等症状。因而我们需要多补充水果蔬菜来维持体内水分的平衡。

3 再者就是早上锻炼的我们最好不要空腹去锻炼。正确的习惯是应当吃点东西再去，因为锻炼阶段身体会消耗大量能量。很容易发生低血糖的不良症状。因而一定要吃些东西再去训练。

注意事项

秋天确实是一个锻炼很舒服的季节，但是我们一定要保证前一晚的充足睡眠时间，只有身体休息好了，第二天锻炼起来才会有很好的状态。

秋季锻炼注意事项