天天面对电脑，颈椎、肩椎不好怎么办

概述

长时间保持同一姿对着电脑工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张状态状态，也会因为电脑摆放的位置造成头部一直偏向一个方向，造成颈椎的不适，甚至引发严重的颈椎病。

步骤/方法：

1 及时更换电脑的摆放位置。最好每隔一个月将你的电脑显示屏从最左边移到最右边，或者最中间，这样每天我们的头部就不会总是朝向一个方向，一天下来都是同一个姿势，造成局部肌肉长期处于一个紧张的状态，经常更换电脑位置，可以让紧张的肌肉做一个休息。原理和高中一个礼拜座位变动一次是一样的。

2 做运动。现在上班都是右手点鼠标，双手敲打键盘，说实话有的时候一天下来就十个手指在运动，肩膀几乎都没有怎么动，长期下来肩膀以及脖子都是僵硬的状态，需要定期站起来做一个扩胸运动和头部运动。

3 补钙，现在大多都是办公室拼命一族，都是快节奏生活，很少出来晒晒太阳，或者专门补钙。当你扭动脖子或者伸开双臂时听到骨头嘎吱嘎吱的声音时，那就说明你身体的钙在流失而且急需补充的时候了。你可以吃点钙片或者周末熬国大骨汤喝喝吧，

注意事项

防微杜渐，很多人最后患上严重的颈椎、肩椎病，都是生活中的一些小小的坏习惯造成的，健康生活从电脑做起，