不注意小细节饮食可能会致病或致命

概述

现在生活好了，有些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。营养学家研究显示，主食吃得少，会致病。

步骤/方法：

1 1，不渴不喝水：水是维持生命的重要物质。我们应该经常喝水，但是呢，日常生活中，大多数人是在感觉口渴了才喝水，而且有时还喝很多，大家感觉到了没，当感觉很渴的时候，喝水了过一会儿就渴了，这是因为我们不经常补水，到感觉口渴时身体至少已流失了1%的水分，因为我们在感觉口渴时不能一下子就补回这1%，所以我们在经常补水。水也是要参与身体内的新陈代谢。如果不能及时补水，身体就会变得越来越“干旱”。偶尔会引发疾病，所以补水很重要！

2 2，不重视主食：在以往米饭、面条，曾经都是人们餐桌上从不离的主食，现在你到餐厅里走一圈看看，不重视主食往往出现在城市中，因为城市生活好了，追求西餐.水果拼等等或是别的食品，说得很有营养，很健康。其实不是这样的，中国人以“五谷为养”，这就说明了一切，如果我们主食摄入不足，很容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果之类当主食，极易造成营养不良。食用不对，对身体也会有害处。

3 3，晚上吃大餐：是不是很多同学在晚餐因为饿了会吃好多东西，之前我也一样，后来感觉肚子疼，也发胖，也不想去运动，因为吃很饱了，走也不想走了，这样不会胖吗，吃饱喝足就睡，慢慢的明白了，晚餐吃得过多，多余热量会合成脂肪储存在体内，长期晚餐吃得过饱，可能诱发肠癌，更是患糖尿病、高血压等疾病。现在晚餐我只吃7分饱，还要留着去运动呢，所以想身体健康，吃晚餐也得注意。

注意事项

注意：补水最重要，喝水不要一次性喝很多，要养成补水的习惯，在适当的时候补水就好，晚餐过后最好出去走一走，以保存食物消化。