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概述

睡眠和休息是保证每日正常生活的基本要求，充足的睡眠和休息，可以解除老年人的疲劳，缓解老年人精神上的压力，使老年人精神充沛，活力每一天，那么，如何做好良好的休息和睡眠呢？

步骤/方法：

1 生活规律：很多的老年人总是忙忙碌碌，或者作息不规律，错过了睡眠的最佳时间，因此，老年人要注意劳逸结合，自行掌握最佳的睡眠和休息时间，虽说睡眠要充足，但是也不能整日的卧于床上，适度有规律的活动可以促进睡眠。

2 合理休息：老年人需要较多的睡眠时间，但是要注意睡眠的质量，比如看电视是一种可调节的休息，但是不宜时间过长，如果时间过长，不仅达不到休息的目的，反而增加疲劳感，因此，合理的休息要穿插于一整天，不能集合在一段时间内

3 睡眠卫生：注意良好的睡眠环境，卧室要清洁安全，光线适宜，温湿度适宜，被褥，枕头，床铺，要做到符合老年人的要求，睡觉之前不要喝咖啡，浓茶，养成睡前泡脚的好习惯。

注意事项

老年人如果长期睡眠质量低下，很可能造成长期的习惯性的失眠，当出现这种情况时，不要着急，可以选择慢慢的调节，不到使用药物的程度不要急于用药，通过慢慢的改善习惯改善睡眠，不可过度依赖安眠药。

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