老人便秘该如何解决

概述

便秘是老年人常常发生的健康问题，大约有三分之一的老年人出现便秘，长期便秘的话也是一个巨大的隐患，很可能诱发更大的问题，当便秘时，老年人应该注意哪些问题呢？下面，我们来做一下探讨。

步骤/方法：

1 调整饮食结构：饮食的调整可以很大程度的改善便秘，老年人可以保证每天一千五百到两千的水的摄入量，足够的水分是为了防止大便干燥，老年人也可多食用水果，蔬菜，因为水果蔬菜里含有丰富的纤维素。

2 调整行为：老年人由于年龄越来越大，总是喜欢静止在某个地方下围棋或者打牌，这样的方式不利于大便的通畅，应该每天坚持三十到六十分钟的活动，可以选择慢走或者散步，这些都有益于肠蠕动。

3 腹部按摩：腹部按摩对便秘通畅起到一个很良好的作用，在清晨或者晚间躺在床上，用双手沿着结肠走向，从右到左，从下到上，轻轻的按摩，促进肠蠕动。

注意事项

良好的排便环境，良好的排便习惯，都是顺利排便的基础，但是当老年人长期便秘时，不要过度的使劲排便，可使用开塞露润滑一下，再试着排便，因为多度的用劲，可能造成肠道的出血，所以这个得请大家注意一下。