长寿的小秘诀

概述

人人都想长寿，可是这个愿望想起来简单，但是做起来就很困难。哪个老人到了晚年不会有些病痛，但是病痛虽然有，但年轻的心态不会改变。下面就教大家几个长寿小秘诀，学以致用，我们的道路都还很长。

步骤/方法：

1 每天吃3个核桃。核桃是最健康的坚果，记得小时候经常被妈妈要求吃核桃，说是多吃核桃，就能考得好成绩。后来即使到了高三，焦头烂额的时候，也不见有一丝的掉头发的出现。所以，吃核桃是非常好的，每天三个就可以了，不能多吃哦。

2 每天晒太阳。就像喝完牛奶晒太阳一样，这样才能充分补充钙质。我们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。要记得每天晒太阳哦，特别是固执疏松的患者。

3 淋浴时唱首歌。大家是否发现，爱唱歌的人，都比不爱唱歌的人要乐观。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。而且在唱歌的同时还可以发泄自身的不满，避免不良情绪影响自己的心情。大家不开心的时候就大声唱歌吧。

4 良好的睡眠。睡眠质量好的人比睡眠质量不好的人要长寿一些，因为晚上是休息的时间，但是有的人就是日夜颠倒，这样违背了生活的规律，身体自然就不会健康，所以想要长寿的话就要按时睡觉，每天睡够7个小时。健康就不会离开。我爷爷的身体就是很健康的哦。

注意事项

长城不是一天就修建好的，健康长寿是我们终身的修行，我们必须要一步一脚印的慢慢坚持，胜利才会属于我们。不要害怕唱歌会难听，因为难听也是自己在听，没有人是天生的歌手，熟能生巧。不要让不安不满的情绪影响我们乐观的心情。