怎样快速正确的减肥_健康经验_快速问医生

概述

在这个高瘦就是气质，矮肥就是大妈的时代，拥有纤细高挑模特儿般身材是每隔女孩子的梦想，那么如何快速正确的减肥呢，我们来分享下各个经验。

步骤/方法：

1 首先，多吃利水去水肿的食物，可以减少水肿的重量，例如冬瓜，用冬瓜煲玉米汤，既清淡又可以减肥。又可以吃苹果，西柚。

2 其次，多运动。减肥少不了运动，只有运动了，身体多余的脂肪才会燃烧，才能达到减肥的效果。建议刚开始减肥的时候不要运动太久，十几分钟，慢慢身体适应了可以大多运动时间，可以选择慢跑，跳绳，羽毛球瑜伽。

3 最好，调整饮食习惯。可以选择少吃多餐，减肥时候可以适当较少肉的量，可以选择白肉，例如鸡肉，鱼肉是最好的。不要吃太多红肉，还可以每餐吃少一点，多吃几餐，增加消耗脂肪。煮东西最好用水煮，或是清蒸的方式。

注意事项

减肥是一项长期缓慢的运动，任何快速减肥都是对身体有害的，我们要选择科学的方法减肥，才可以在减肥期间既可以瘦身，又可以保证身体不受损伤。

怎样快速正确的减肥