如何改善失眠的情况呢

概述

失眠在现在的社会中似乎已经成为了一个非常常见的现象，无论是老年人还是年轻人，似乎都有失眠这种现象的发生，那么出现了失眠的情况，应该如何来进行改善呢？

步骤/方法：

1 首先老年人失眠是比较常见的，因为随着年龄的增长，睡眠质量和睡眠的时间会越来越差和越来越短，因此老年人一定要尽量的在白天减少在床上休息的时间，可以在白天在外面做一些简单的运动或者是活动，这样可以有效的帮助在晚上有比较好的睡眠。

2 睡觉前过度的运动会造成神经系统的兴奋性增高，这样就会让我们出现失眠的现象，因此大家记得在睡觉前的一个小时里，最好不要再进行体育运动或者是体育锻炼，这样可以有效的改善我们的睡眠质量，改善失眠的发生。

3 强烈刺眼的光线，嘈杂的环境声音都会使得我们的心情变得烦躁，因此入睡就变得困难了，因此大家在睡觉时一定要保证周围环境的安静和平稳，如果有光线可以带眼罩，如果声音嘈杂可以带耳塞，这样才能有效的进入睡眠状态。

注意事项

老年人由于身体机能的改变因此比较容易出现失眠，但是年轻人如果出现了失眠则是由于在睡觉之前的某些行为造成了身体处于兴奋状态引起的，因此如果可以改掉在睡觉之前的这些问题就可以有效的改善失眠的发生。