运动治疗高血压_健康经验_快速问医生

概述

众所周知，高血压是一种很难根治的慢性病，它与日常饮食，生活习惯，自身习惯都有很大的联系。药物治疗往往具有一定的副作用，因此，选用良好的运动治疗法对高血压的治疗或缓解均有很大的作用。下面介绍几种高血压的运动治疗方法。

步骤/方法：

1 四肢伸展法。想必大家在上体育课，做广播体操的时候经常会做一个叫“伸展运动”的项目，为什么要做伸展运动呢？因为将四肢灵活的伸展开来，能够起到促进血液输送至心脏的作用，增加有氧呼吸，对急性或是慢性高血压都有良好的缓解作用。

2 拍胸脯法。首先要注意的是，挺胸直背，也有促进血液循环的作用，而轻微的拍胸脯既能够减轻患者的身心压力，还能对高血压起到很好的治疗作用。

3 提高运动量。运动时间，运动量不充分对高血压的治疗作用并不是很大，运动的关键在于达到合适的运动量，一般而言，一个小时的中强度运动是最合适的。

注意事项

值得注意的是，高血压患者最好不要用过多的药物，能够做到在饮食和运动上下足够的功夫，能起到事半功倍的效果。

运动治疗高血压