养成良好习惯预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中，吃辣的东西，不常吃蔬菜，熬夜睡不好都会对肠胃造成不良影响，导致便秘。其实，除了这些，更重要的是放松神经，保持身心健康，改善肠功能。下面给大家介绍几种良好的日常生活习惯预防便秘。

步骤/方法：

1 十二点前要入睡。晚上12点是肠道自我调节的黄金时期，在12点左右，人体副交感神经系统达到最佳状态，因此肠道变得异常活跃，这时入睡，可以使肠道保持良好的蠕动。

2 走路时小腹缩紧。提倡走路时抬头挺胸收腹，这样对脊椎有好处，只要脊椎挺直了，附近的血管也就畅通了，促进了血液循环，对肠道蠕动有很好的帮助。

3 坐时利用坐骨支撑身体。坐下来休息的时候，不要太过放轻松，经常使用坐骨支撑自己20分钟以上，能有效促进血液循环，改善肠道功能。

注意事项

在注意平时生活习惯的同时，不要忘了，最重要的还是要调整好自身心态，积极阳光的心态，健康的饮食以及良好的生活习惯是消灭便秘的三大法宝。

养成良好习惯预防便秘