如何减掉腹部的肌肉？_健康经验_快速问医生

概述

我同事是个大胖子，特别腹部特别大，全是肥肉。坐起都有些吃力。以前又是吃肉又是喝酒。所以造成脂肪堆积。检查有脂肪肝。血压还有点高，感觉问题有些严重了，后来努力减肥，肚子真的小很多，人也没那么胖了。健康问题得到改善。

步骤/方法：

1 首先要注意饮食·，不能过胖。不能让肥胖影响自己的健康，戒掉不良的生活和饮食习惯。注意多运动。不喝酒，不吃过多肉食，不经常坐着，多起来活动。作息正常，不熬夜。尽量减少饭量。

2 坚持腹部按摩。可以选择在临睡前躺在床上，用双手抚摸腩部位，要经常做，直到肚子发热为止，效果更好。不要停停做做，坚持了几个月效果还是不错的，而且可以帮助肠胃的蠕动，帮助排宿便。

3 适当减少进食量，增加运动量，可以更加有效地减肥，特别增加素食减少荤食。改变一下自己的饮食结构是关键，更加有利于自己的健康。通多方面的调理，我那同事肚子明显小了下去，而且脂肪肝的问题也没了。血压正常人更精神了。

注意事项

戒烟戒酒，去掉不良的生活和饮食习惯是关键，适度的锻炼。培养健康的生活习惯。多运动，并且学会按摩最好。

如何减掉腹部的肌肉？