孕妇营养，准爸爸们要注意啦

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2013-10-07 14:53:07
概述

谁都希望生一个健康、漂亮、可爱、聪明的孩子，而这一切都与母亲孕期的营养分不开。怀孕期间不仅母亲需要营养，而且胎儿也要从母体中获得营养。因此，孕妇必须摄入足够的营养物质，才能满足胎儿生长的需要和保证母子的健康。那孕妇饮食应注意哪些呢？

步骤/方法：

1 妊娠初期，由于早孕反应，食欲不振，应该少食多餐，多吃清淡爽口的食物。妊娠中期，早孕反应过去，应多食富含蛋白质的食物如肉、蛋、禽、鱼及豆制品等。为了肚子里的宝宝能健康生长，准妈妈们要尽量缓解早孕反应。

2 补充无机盐和微量元素，其缺乏和出生缺陷有关。该是构成骨骼和牙齿的重要成分含钙高的食品有牛奶、虾皮、海带、紫菜及黑木耳、芝麻、油菜等。铁石造血的重要原料，含铁多的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、红枣、花生等。

注意事项

孕妇不能根据个人喜好偏食，从而营养不均衡。应多吃蔬菜、水果，适当吃些杂粮。孕后期饮食不宜过咸，以免水肿加重。为了健康的宝宝，准爸爸、准妈妈们加油啦。

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