月经后的饮食调节_健康经验_快速问医生

概述

女性朋友们在月经的时候会流失掉很多的营养物质，以及一些身体很需要的必要元素，那么，我们在月经后的饮食应该注意什么呢？

步骤/方法：

1 第一个因为女性朋友们在月经的时候会流失掉大量的血浆蛋白等优质的蛋白质，所以首先要补充的就是蛋白质了，应该多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物。

2 第二个就是女性朋友在月经之后会流失掉大量的矿物质元素，比如说铁、钾、钙等，所以要及时的补充这些流失掉的矿物质元素，就应该多吃一些含矿物质元素多的食物，比如说多吃一些菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等食物。

3 第三个就是在月经的时候，流失了大量的血，身体是很虚弱的，所以需要补血了，就需要多吃一些红枣、枸杞等补血的产品，可以试试用这些食物做汤或者煮粥。

注意事项

女性朋友们在月经的时候会流失掉大量的营养元素，所以，我们一定要及时的补充这些营养物质，月经的时候一定要注意饮食的营养。

月经后的饮食调节