减肥很简单

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2013-10-07 16:57:51
概述

女性朋友们都希望自己瘦一点在瘦一点,那么,其实减肥也没有那么的难,我们只要做到以下这些,其实减肥还是很容易的。

步骤/方法:

1 第一点就是合理的膳食,有规律的饮食,这个有规律不仅仅是要求时间上的有规律,还要求饮食的分量等都需要有规律,不可以暴饮暴食,不可以没有时间的吃东西,最好采取少食多餐,把吃饭的时间每天大概固定一个时间,把大碗都换成小碗,这样就可以避免我们吃多了;

2 第二点就是平时的饮水方面的注意,不是什么水都可以喝,比如饮料等,这些就是严重要杜绝的水,最好只喝白开水,也可以是柠檬蜂蜜水,但是要确保蜂蜜不是掺了白糖等的蜂蜜。同时每天早上起床要一杯水,排出体内的毒素。保证每天8杯水的量。

3 第三点就是运动方面的注意了,每次运动最好保持在半个小时以上,因为我们的身体在半个小时的时候,才开始燃烧我们体内的脂肪,这样才能够很好的达到减肥的目的,最好选择一些有氧运动,比如说慢跑、游泳等。

注意事项

减肥最需要注意的是,每个人都有瓶颈期,这个时候我们的身体在表示反抗,是不会瘦的甚至会反弹一点点,但是只要我们坚持度过这段时间,我们就会看到很明显的效果。

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