失眠如何改善？_健康经验_快速问医生

概述

最近因为工作关系常常加班到晚上才回，可是回家洗漱以后又好长一段时间都无法入眼，好不容易睡着了可是半夜里又醒来，这样反复难于有很好的睡眠，到底有什么方法可以改善睡眠的质量呢，下面和大家分享一下这方面的经验。

步骤/方法：

1 首先，要放松心情，白天不要工作太累或是给自己精神压力过大，也不要在白天情绪过于激动，白天想不明白的事情晚上睡觉就不要再想了，这样都容易使我们在晚上入睡困难。

2 其次，尽量不要有太多的夜生活（喝K之类的）或是休息时间太晚，这样会使我们的身体处于长期兴奋的状态，当我们要睡觉时身体不受我们大脑的控制，出现失眠的现象。

3 再来，日常我们要做到饮食均衡，不要过多的喝酒，抽烟，又或是喝浓茶和咖啡，这些有提神作用的食物都会让我们的大脑一直刺激，无法入睡。

4 最后，我们也可以选择一些能帮助我们入睡的食物，比如在睡前喝些红酒呀是吃些香蕉，当然睡前喝些牛奶也是帮助我们入睡不错的选择哟。

注意事项

尽量少抽烟，少喝酒，平常多锻炼，活动活动，放松心情，不要过多的给自己压力，学会和人沟通，养成良好的作息习惯，早睡早起。

失眠如何改善？