如何缓解月经期间的疼痛？

概述

从中医的角度来说，月经病与肾功能、脾功能、肝功能、气血和子宫等都息息相关，气血不通则会导致血流积滞，则会引起疼痛。而且痛经有寒热之分，可以根据痛感来分类。喝热饮痛感减弱说明是体寒，属寒性痛经，如果痛感加剧则说明是体热，属热性痛经。经期期间胃肠的消化功能不太好，而且特别怕油腻，所以痛经者应忌食生冷和酸辣食物，以食清淡易消化的食物为宜。

步骤/方法：

1 注意保暖，不要受寒，尤其是腹部不要受寒。处在湿冷的环境中容易导致血流不畅，尤其如果长时间住在湿冷的地方或在经期用冷水洗澡、经期淋雨等都可能导致体内血流不畅，血液就容易凝结成块，从而容易引起痛经。血液是一种流体，当身体温度降低时会导致血液粘稠度增加，导致血流速度减慢，并且很容易结块。　

2 饮食要清淡，而且要以温热的为主。月经期间常常会胃口不好，所以不宜吃油腻的食物，应保持饮食清淡，且不宜吃生冷硬，若吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒性食品，就会导致体内血液流通不畅，从而引发痛经。因此，经期应吃温热的食物。

3 劳逸结合，不可过度劳累。月经期间失血较多，所以人会感觉特别累。但是适当的运动有助于血液循环，如果月经期不活动活动，整天坐着不动或躺着不动，就会导致血液循环不通畅，从而引发痛经。

注意事项

经期休息是很重要的，因为经期会失很多的血，所以人是很累的。所以在例假快来之前要好好休息，不能太劳累，也不能喝冷的食物。同时，心情愉悦也是很重要的，要时刻调整心情，保持心情愉悦。