增肥有哪些方法？_健康经验_快速问医生

概述

人人都想减肥，可我却想增肥，原因很简单，就是因为太瘦小，穿衣服不好看，让人感觉年纪小不抗事，别人为减肥烦恼，我却为增肥烦恼，下面就和大家分享一下我的增肥经验吧。

步骤/方法：

1 首先，要把握一个原则，那就是少吃多餐，以摄取更多热量，但在进餐时不要增加每餐的份量，不能因为要增肥就一餐吃的太多，这样不利于我们肠道的消化和吸收，如果平量一天吃三餐那么现在就改为一天五餐。

2 其次，在进食的时候注意食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，如鸡肉、鱼片、蔬菜等食物。平时可以吃些鸡蛋煮面，在睡前也稍稍吃些食物再睡。增肥时同样要注意锻炼身体，只有适当的运动才能更加好的让我们身体吸收营养。

3 最后，有效的增肥一定要把自己的胃口调好，只有开胃了才能有食欲，才能吃的进去食物。通常可以吃些山楂等开胃的食物，在餐与餐之间也可以吃些营养丰富的小点心，比如：牛奶，奶茶等，培养我们的食欲。

注意事项

注意我们在增肥的时候不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。也不要听信市场上一些虚假的广告，给自己身体健康造成影响。

增肥有哪些方法？