失眠做什么_健康经验_快速问医生

概述

我前几年因为工作关系，经常熬夜，后来慢慢地就变得一整晚一整晚的睡不着觉，那个时候真的十分难受，后来在医生的帮助下才好了。

步骤/方法：

1 失眠的患者首先要注意的就是，调整自己的生物钟，每天都要按时睡觉，养成良好的生活习惯，不要再床上打电话。

2 在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品

3 睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的

注意事项

睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。希望这些能够帮助到大家。

失眠做什么